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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA REALIZAR EN SOLITARIO

Estos ejercicios los podemos realizar de dos formas, o en el suelo o en la pared. Tanto en uno como en otro, realizaremos por separado la ejercitación de los diferentes grupos musculares: flexores anteriores, flexores posteriores o extensores y aductores. A continuación veremos los ejercicios realizados contra el suelo.

EJERCICIOS Y RESPIRACIÓN EN LA FLEXIBILIDAD

La respiración mejora el resultado en la flexibilidad, por eso, si sincronizamos la respiración con la realización de los ejercicios, estos serán más eficientes ya que, primero de todo nos aseguramos la necesaria oxigenación durante la realización de un esfuerzo físico, segundo, nos ayuda a marcar una cadencia y por tercero y último, favorece la concentración.