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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA REALIZAR EN SOLITARIO

Estos ejercicios los podemos realizar de dos formas, o en el suelo o en la pared. Tanto en uno como en otro, realizaremos por separado la ejercitación de los diferentes grupos musculares: flexores anteriores, flexores posteriores o extensores y aductores. A continuación veremos los ejercicios realizados contra el suelo.

EJERCICIOS Y RESPIRACIÓN EN LA FLEXIBILIDAD

La respiración mejora el resultado en la flexibilidad, por eso, si sincronizamos la respiración con la realización de los ejercicios, estos serán más eficientes ya que, primero de todo nos aseguramos la necesaria oxigenación durante la realización de un esfuerzo físico, segundo, nos ayuda a marcar una cadencia y por tercero y último, favorece la concentración.

COMO SER MÁS FLEXIBLE

La flexibilidad es algo con lo que estamos en contacto día a día, esto le da una importancia tanto física como mentalmente. Pero conseguir mayor flexibilidad requiere su tiempo y una gran variedad de ejercicios que se deben realizar a diario. A pesar de que esta nueva rutina pueda llegar a ser cansada, los resultados harán que te motives y te sorprendas.